co mam zrobic

[...] była głownie intuicyjna, ostatnio coś bardziej restrykcyjna, ale wciąż to nie to. Teraz święta - alkoholów, cukru, ciast itp. nadal nie tykam, jednak tak jak np. jutro - nie mam szans trzymać się diety, jadę do rodziny na cały niemalże dzień. Postaram się jeść jak najlepiej i najzdrowiej na ile to będzie możliwe, podobnie w środę i być może [...]

[...] tył : 5. Nogi : Tak właśnie wyglądają postępy. Wiem że forma słaba, ale cieszy mnie sam postęp. A poniżej daję jeszcze kilka zdjęć w innych pozach, do których nie mam porównania z marca niestety, będą za to przydatne kiedyś. 1. Plecy luz : 2. Plecy "wiejska napinka" : 3. Tricek : 4. Pesudo klata bokiem : --- To już wszystkie [...]

[...] snem : 3x Magne B6 --- Przerwa. --- Posiłek nr4 : --- Dziś rano postanowiłem się wyspać za wszystkie czasy, dawno tak nie pospałem Także 5 posiłków zamiast 6, ale że mam przerwę to nie ma to znaczenia w sumie. Na ostatni posiłek WPC bo trochę za późno zczaiłem że nie mam twarogu, kurde dawno mi się już nie zdarzyło takie niedopatrzenie.. [...]

[...] 150g twarogu + 15g oliwy + marchewka / coś innego --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- Dzień nietreningowy. --- Suple Takie zraziki mi mama zrobiła, na 6sztuk składało się : 500g kuraka i 1 jajko zmiksowane z przyprawami i gotowane na parze, na focie 4szt które są obecnie gdzieś w moim przewodzie pokarmowym [...]

[...] prawdę to jest 100% tego co sie da zrobic z fotą na obecną chwilę, nic lepszego nie cyknę, robione dezodorantem: W rzeczywistości wygląda to gorzej. Aha i spodenki szerokie mam na focie, póki co dvpa jeszcze aż taka szeroka nie jest jak wygląda... Jak dorwę kiedyś aparat dobry to zrobię w pozach, ale nie nastawiam się raczej na to prędko. [...]

[...] z takich rzeczy. Carbo leci teraz 50g po trenie - zwiększyłem o 20, WPC dodaję też do szejka po trenie - 25g teraz. Najważniejsze zmiany to zmiany w kompozycji posiłków, mam nadzieję, że źle nie wpłyną na mnie. Tzn. Dotychczas nie łączyłem wcale tłuszczy i węgli obojętnie o jakim IG w jhednym posiłku. Jadłem w DNT węgle w 2 posiłkach, w DT w [...]

[...] Myslę, że będę jadł tak jak w DNT, może nieco mniej, tylko muszę zakupy zrobić jutro, jakieś aero postaram się porobić czasem, na basen pojeździć, itp. in koguto - dzięki, mam nadzieję, że niebawem będzie okej KTOŚ MA FAJNY TRENING DO POLECENIA? PASUJE MI COŚ POWOLI ZAPLANOWAĆ NA KOLEJNY (OBY W OGÓLE BYŁ) CYKL - BEZ SUPLI - MASA ALBO JAKIŚ [...]

[...] mogę tylko zyskać - lepszą sylwetkę lub doświadczenie, albo jedno i drugie. Wyniki testerów mówią same za siebie. pasowałoby mi to tym bardziej, że po treningu niekiedy mam na prawdę wilczy apetyt -- z innej beczki - z nadgarstkiem coraz lepiej Chciałbym pojechać na basen dziś i wydaje mi się, że coś da się z tym zrobić Dieta tak sobie - [...]

[...] bo np jeżeli przebywałem w miejscu publicznym to tego nie robiłem) później doszedł strach przed nowotworami, odwiedziłem hematologa, onkologa, internistów, laryngologów, mam w domu około 50 badań z morfologii, 3 prześwietlenia klatki piersiowej, USG tych węzłów chłonnych przynajmniej z 20 razy, testy na toxoplazmoze, cytomegalię, [...]

[...] stresuję się jednak zbyt mocno ani swoimi błędami (staram się nad nimi po prostu rzetelnie pracować), ani tym bardziej cudzymi (bo raczej nie zakładam złej woli) i przez to mam mniej kortyzolu i łatwiej buduję masę %-) Prywatnie uważam, ze w PL dużo się stresujemy na włąsne życzenie, wyklinamy na innych, narzekamy, ciągle nam coś nie pasuje, bo [...]

[...] 3.230g piersi z kurczaka+sporo kapusty pekińskiej 4.100g piersi z kurczaka+połowe udka z kurczaka+warzywa 5.? 6.? przypuszczam ze wejda jajka, twaróg oliwa Też tak jak to mam w zwyczaju że na tydzien mam 1-2 czity Jeden wszedł w piatek a drugi dziś. Dziś jakieś tam ciastka do kawy(ja w sumie tej kawy nie piłem) ale do towarzystwa siedziałem i [...]

[...] to przeciez masz napewno qmpli co tez cwicza podlacz sie do nich i cwicz z nimi zawsze wiecej jest tego sprzetu jak kilku ludzi zbiera. Mozecie sie np zlozyc na obciazenia w iles osob i tanio wyjdzie. Ja bym ci wlasnie radzil taki sposob ja sam tam wlasnie ciwicze z kumplami i nie mam problemu z obciazeniami !-=PEACE, LOVE & TOLERANCE=- !

[...] przy ktorych masz skrot "PROG" a izolowane to reszta 4-PROGRESJA-to zwiekszanie ciezaru w kazdej seri,czyli w cwiczeniach przy ktorych masz skrot "PROG" czyli robisz 12 pow potem dokladasz obciazenia i robisz 10 pow. i znowu dokladasz obciazenia i robisz 8 pow. itd... mam nadzieje ze wiesz juz o co chodzi,jak nie to pytaj 4-

ppeter123 - jak Ci idzie na cyklu siłowym? Ja widzę znaczną poprawę, ale to raczej zasługa regeneracji, gdyż cykl siłowy mam dopiero drugi tydzień. Największa poprawa w barkach - 4-6 kg w serii wiecej Michaił - co z aktualnym cyklem (gęstość)? Zastanawiam się co zrobić po cyklu siłowym - może po raz kolejny masę?

[...] na tyle naiwni,by sądzić,że Ali nie miał innego planu jeśli Foremana nie da się ograć nogami?Byłby d****EM.REALLY ?To FAKT. Ja bazująć na wszytskich walkach Foremana,które mam ropracowane jak wy jedną i tworzycie mity,sądzę,ze Foreman NIGDY nie mógł pokonać Muhamamda Alego.A Prime Tyson ZAWSZE miałby problemy z Holyfieldem. Nie musicie ze mna [...]

[...] biegania, bez historii. Założyłem sobie że stać mnie na bieg w okolicach 4,05-4,08 przy idealnych warunkach tzn. takich gdzie nie wieje, jestem w 100% wypoczęty oraz nie mam żadnych problemów z organizmem podczas biegu. Pomimo że stać mnie na czas poniżej 1,26,00 na zawodach moim celem minimalnym było skromne złamanie 1,30 a optymalnie [...]

[...] mogli je zrozumieć... Pani w szkole do Jasia: - Jasiu, twoje zachowanie jest skandaliczne!!! Jutro przyprowadzisz ojca do szkoły!! Jasio na to (spokojnie): - Ja nie mam ojca. - A co mu się stało? - pyta zdziwiona nauczycielka. - Walec go przejechał. - No to niech przyjdzie matka. - Matkę też przejechał walec. - A dziadka masz? - [...]

No,tak rzeczywiście Tygrum ma rację-po prostu Tyson mentalnie by z Foremanem przegrał. Barnabas mam do ciebie pytanie ? Weź daj twojemu lekko technicznemu koledze cegły do rąk(kolega musi mieć jakieś podstawy techniki i umieć się bronić),a ty teraz spróbuj z nim skracać dystans-powiedz mi czemu mimo iz jesteś szybszy,to tobie wypadną zęby ?Co ma [...]

[...] mi o to żeby dać odpocząć trochę górnym partiom. Nie napisałem ile serii i ile powtórzeń bo jeszcze się zastanawiam jak podejść do tego ćwiczenia. Duuuużo biegam, nogi mam w sumie szczupłe, ale nie wyglądają głupio, są mocne, a co najważniejsze zdrowe. Chcę żeby tak zostało, więc zastanawiam się nad bokserskim podejściem do przysiadów. [...]

mam pytanie, dopiero zaczalem cwiczyc, jade teraz obwodowym, skonczylem pierwszy tydzien. czy moj dobor cwiczen jest dobry i czy nie mam jakichs dysproporcji w sile poszczegolnych miesni 1.Brzuszki z 5kilowka za glowa x15 (brzuch) 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud) ==40kilo== 3.Uginanie nog na maszynie(dwugłowe ud) =25kilo= [...]